Kippenparmezaanse kaas is een familiefavoriet aan veel eettafels. Het probleem is dat het vaak een moeilijke maaltijd is om te bereiden en soms langer duurt dan nodig is. Voor drukke moeders en vaders die 's avonds weinig tijd hebben om een gezonde maaltijd te bereiden, lijkt kippenparmezaanse kaas misschien iets dat je gewoon niet de tijd hebt om te maken.

Tot nu toe is dat - dit gezonde recept voor kippenparmezaanse kaas duurt slechts ongeveer een half uur om van start tot finish te maken. Dat betekent dat je je familie een voedzame en heerlijke maaltijd kunt geven, in ongeveer de helft van de tijd die je nodig hebt om iets soortgelijks te bereiden. Het is geweldig voor die drukke doordeweekse avonden wanneer je normaal gesproken toevlucht neemt tot fastfood of minder gezond voedsel, gewoon om tijd te besparen.

Kip is altijd een gezonde keuze en wanneer je het combineert met tomatensaus en mozzarella, wordt het meteen een maaltijd waarvan zelfs de meest kieskeurige eter aan je tafel zal genieten. Ik ben dol op hoe gemakkelijk dit is, en het recept voedt vier dus het is de perfecte gezinsmaaltijd. Als je moet veranderen voor meer porties, zorg er dan alleen voor dat je alle ingrediënten toevoegt, zodat je recept er perfect uitkomt.

De toevoeging van panko broodkruimels en parmezaanse kaas maakt dit een maaltijd waar uw familie zeker van zal houden. Het feit dat je het zo snel kunt maken, maakt het iets dat je graag zult voorbereiden. Het is een heerlijke en gezonde maaltijd die perfect is voor koude nachten en het wordt zeker een favoriet aan je eettafel.

Gebakken Kip Parmezaanse Kaas Recept

Voorbereidingstijd: 20 minuten

Bereidingstijd: 15 minuten

Totale tijd: 35 minuten

Opbrengst: 4

Portiegrootte: 7 oz (200 g)

Keuken: Amerikaans

Type: Main

ingrediënten:

2 grote kipfilets zonder botten;
1 ei;
2 el water;
1 kop panko paneermeel;
½ kopje bloem;
½ kopje Parmezaanse kaas;
1 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden;
4 el tomatensaus;
8 plakjes verse mozzarella;
olijfolie om te frituren.

Instructions

1. Bereid je baggerstation voor: meng bloem met Italiaanse kruiden en een snufje zout, meng paneermeel met kaas en klop een ei met 2 el koud water.
2. Snijd elke kipfilet in de lengte doormidden, pond tot een gelijke dikte, breng op smaak met zout en peper.
3. Dompel de kip in de bloem, schud het overtollige eraf, dan in het ei en ten slotte in de panko. Bruine kip in voorverwarmde olijfolie op hoog vuur 1-2 minuten aan elke kant, bedek met twee plakjes mozzarella.
4. Bak gedurende 10-12 minuten op 375 F (190 ° C) of tot de kaas is gesmolten en de kip gaar is.
5. Serveer met tomatensaus en verse groenten naar keuze.

Kipfilets en panko broodkruimels vormen samen deze heerlijke familiemaaltijd.

Geraspte Parmezaanse kaas geeft kip een heerlijke smaak.

Voeg gesneden mozzarella toe aan kipfilets voor het bakken.

Bedek met tomatensaus en verse Italiaanse kruiden.

Deze Parmezaanse Kip is net zo goed om naar te kijken als om te eten.

Opbrengst: 4

Gebakken Parmezaanse kip De perfecte gezonde maaltijd voor drukke gezinnen

Afdrukken

Kippenparmezaanse kaas is een familiefavoriet aan veel eettafels. Het probleem is dat het vaak een moeilijke maaltijd is om te bereiden en soms langer duurt dan nodig is. Voor drukke moeders en vaders die 's avonds weinig tijd hebben om een gezonde maaltijd te bereiden, lijkt kipparmezaan misschien iets dat je gewoon niet de tijd hebt om te maken.

Voorbereidingstijd 20 minuten Kooktijd 15 minuten Totale tijd 35 minuten

ingrediënten

2 grote kipfilets zonder botten
1 ei
2 el. water
1 kop panko paneermeel
½ kopje bloem
½ kopje Parmezaanse kaas
1 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden
4 eetlepels. tomatensaus
8 plakjes verse mozzarella
olijfolie om te frituren

Instructions

Bereid je baggerstation voor: meng bloem met Italiaanse kruiden en een snufje zout. Meng paneermeel met kaas en klop een ei met 2 el. van koud water.
Snijd elke kipfilet in de lengte doormidden, pond tot een gelijkmatige dikte, breng op smaak met zout en peper.
Dompel de kip in de bloem, schud het overtollige eraf, dan in ei en uiteindelijk in panko. Bruine kip in voorverwarmde olijfolie op hoog vuur 1-2 minuten aan elke kant, bedek met twee plakjes mozzarella.
Bak gedurende 10-12 minuten op 190 ° C (375 F) of tot de kaas is gesmolten en de kip gaar is.
Serveer met tomatensaus en verse greens naar keuze.

Voedingswaarde-informatie:

Opbrengst:

Portiegrootte:

7 oz
Hoeveelheid per portie: Calorieën: 442 Totaal vet: 15, 2 g Verzadigd vet: 7, 5 g Cholesterol: 163 mg Natrium: 684 mg Koolhydraten: 18, 8 g Vezel: 1, 2 g Suiker: 1 g Eiwit: 57 g © Vanessa Beaty Keuken: Italiaans / Categorie: Hoofdgerecht