Vis is zo goed voor je - vooral zalm. Van zalm wordt gezegd dat het zoveel omega-3-zuren en andere voedingsstoffen bevat die je nodig hebt om gezond te blijven. Het is ook een heel mager eiwit, dus het is geweldig voor degenen onder u die kijken wat u eet. Helaas houden niet veel mensen van de smaak van vis. Dit krokante recept van knoflookparmezaanse zalm zal daar zeker verandering in brengen.

Je smaakpapillen zullen de smaak van deze vis omdraaien. Het is niet alleen gebakken, wat heerlijk gezond is, het heeft panko broodkruimels, parmezaanse kaas en andere lekkere ingrediënten waardoor je denkt dat je echt vals speelt met je dieet. Zelfs als je niet op je gewicht let, zal dit zalmrecept zeker een favoriet worden. Het is zo lekker en zo knapperig!

Ik weet wat je denkt. Als je zoals ik bent, heb je nooit echt zalm kunnen koken zodat het geweldig smaakt, toch? Laat me je vertellen, dit is anders dan elk zalmrecept dat je ooit hebt geproefd. En het is zeer gemakkelijk te maken en duurt minder dan een half uur van start tot finish. Het past ook perfect bij deze BLT-pastasalade als je een echt goed bijgerecht nodig hebt.

Dit is echt een gezonde maaltijd die perfect is voor die drukke nachten, omdat het zo weinig tijd kost om te maken. Je kunt het klaarmaken en in de oven zetten terwijl je de kinderen helpt met hun huiswerk of een paar minuten voor de televisie ontspant. Met knoflook, dille en citroenschil heeft het een smaak waarvan je alleen niet denkt dat die van vis komt.

Ik hou echt van nieuwe recepten proberen, en deze is absoluut een van mijn favorieten. Het is zo moeilijk om kinderen vis te laten eten, maar dit zal zeker omdraaien. Ik had een moeilijke tijd om mijn kinderen ook kool te laten eten totdat ik deze kaasachtige ovenschotel probeerde. Ik denk echt dat dit zalmrecept hen verslaafd zal maken aan vis.

Krokante Parmezaanse Zalm Van Knoflook

Voorbereidingstijd: 10 minuten

Bereidingstijd: 10 minuten

Totale tijd: 20 minuten

Opbrengst: 4

Portiegrootte: 9, 5 oz (270 g)

Keuken: Amerikaans

Type: Hoofdgerecht

ingrediënten:

2 pond zalmfilet;
2/3 kop panko paneermeel;
1/3 kopje geraspte Parmezaanse kaas;
1 theelepel gedroogde dille;
¼ kopje olijfolie;
1 theelepel knoflookpoeder;
1 theelepel citroenschil;
1 theelepel zout.

Instructions

1. Verwarm de oven voor op 200 ° C.
2. Combineer paneermeel met olie, schil, kaas, knoflook en dille.
3. Wrijf zalmfilet met 1 theelepel zout en dek af met paneermeel.
4. Bak gedurende 10-12 minuten (afhankelijk van de dikte). Serveer met citroenwig.

Zalm is zo'n mooie kleur en het is gevuld met gezonde vitamines en voedingsstoffen.

Roer paneermeel, parmezaanse kaas en smaakstoffen samen.

Bedek zalmfilets goed met paneermeelmengsel voor een prachtige krokante textuur.

De paneermeel en kaas combineren om de vis een heerlijke smaak te geven.

Het ziet er heerlijk uit - en dat is het ook!

Opbrengst: 4

Knapperige knoflook Parmezaanse zalm is zeker om uw smaakpapillen blij te maken

Afdrukken

Vis is zo goed voor je, vooral zalm. Van zalm wordt gezegd dat het zoveel omega-3-zuren en andere voedingsstoffen bevat die je nodig hebt om gezond te blijven. Het is ook een heel mager eiwit, dus het is geweldig voor degenen onder u die kijken wat u eet. Helaas houden niet veel mensen van de smaak van vis. Dit krokante recept van knoflookparmezaanse zalm zal daar zeker verandering in brengen.

Voorbereidingstijd 10 minuten Kooktijd 10 minuten Totale tijd 20 minuten

ingrediënten

2 pond zalmfilet
2/3 kop panko paneermeel
1/3 kopje geraspte Parmezaanse kaas
1 theelepel gedroogde dille
Olijfolie
1 theelepel knoflookpoeder
1 theelepel citroenschil
1 theelepel zout

Instructions

Verwarm de oven voor op 200 ° C (400 F).
Combineer paneermeel met olie, schil, kaas, knoflook en dille.
Wrijf zalmfilet met 1 theelepel zout en bedek met paneermeel.
Bak gedurende 10-12 minuten (afhankelijk van de dikte). Serveer met citroenwig.

Voedingswaarde-informatie:

Opbrengst:

Portiegrootte:

9 oz
Hoeveelheid per portie: Calorieën: 450 Totaal vet: 28, 2 g Verzadigd vet: 4, 8 g Cholesterol: 105 mg Natrium: 747 mg Koolhydraten: 4, 5 g Vezel: 0, 2 g Suiker: 0, 2 g Eiwit: 46, 9 g © Vanessa Beaty Keuken: Amerikaans / Categorie: Hoofdgerecht