Ik weet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar elke ochtend een gezonde en voedzame maaltijd maken kan echt een belemmering zijn, of een bijna onmogelijkheid, als je altijd onderweg bent met school, werk of kinderen. Ik pak meestal een snelle yoghurt - waarvan ik weet dat het niet genoeg is om me tot de lunch vast te binden - gewoon omdat alles gewoon te veel tijd lijkt te kosten. En nog eerder wakker worden uit mijn comfortabele, zoete slaap om alleen maar te ontbijten is geen realistisch doel.

Dus als je last hebt van dezelfde hongerige ochtendblues, zul je echt dol zijn op deze vijf recepten voor vers, lekker, voedzaam en gezond havermout. Je kunt dit de avond ervoor in een pot maken (een snel proces) en het in de koelkast bewaren, zodat je de volgende ochtend alleen maar de koelkast moet openen en genieten, of opwarmen in de magnetron als dat is wat u verkiest. Zorg ervoor dat je de pot een beetje schudt, zodat alle smaken samenkomen en een nacht perfect stoven. Recepten van The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog) .

Elk recept begint met dezelfde havermoutbasis van:

• beker havermout
• 1 eetlepel chiazaad
• kopje Griekse yoghurt
• tot kopje amandelmelk (of elk type melk dat u lekker vindt)

Nu voor het leuke gedeelte een andere bekende of s overbeweging van alledag met havermout

1. Worteltaart:

• Kopje geraspte wortel
• 1 eetlepel ahornsiroop
• 2 eetlepels gehakte pecannoten
• Theelepel kaneel

1. Blueberry Lemon:

• 1 eetlepel bosbessenjam
• Theelepel citroenschil
• Theelepel vanille-extract
• Blauwe bosbes

1. Chocolade Aardbei:

• 1 eetlepel honing
• 1 theelepel cacaopoeder
• 1 eetlepel chocoladeschilfers
• Aardbeien in plakjes gesneden

1. Banaan Noot:

• 1 eetlepel honing
• 1 eetlepel natuurlijke notenboter
• 2 eetlepels gehakte walnoten
• Banaan, in plakjes

1. Pi a Colada:

• 1 eetlepel honing
• 1 theelepel geraspte kokosnoot
• 1 eetlepel amandelschilfers
• kopje in blokjes gesneden ananas