De zomer is bijna hier en dat betekent dat het tijd is om in vorm te komen. Ik probeer altijd gezond te eten, vooral tijdens de zomermaanden omdat we veel tijd aan het meer doorbrengen. Zomerlichamen kunnen zo moeilijk te verkrijgen zijn, tenzij je een paar belangrijke geheimen kent. Een van die geheimen is om elke dag je inname van koolhydraten te bekijken. Als u in vorm wilt komen of gewoon een gezondere levensstijl wilt gaan leiden, heb ik een prachtige lijst met recepten voor u. deze 25 heerlijke snackrecepten met weinig koolhydraten helpen je om je verlangens te beteugelen en gezonder te eten.
Je hoeft niet per se te proberen af te vallen om een aantal smakelijke koolhydraatarme recepten nodig te hebben. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, kan uw arts u aanraden om uw koolhydraatinname te verminderen. Over het algemeen betekent minder koolhydraten gezonder leven. Als je zoals ik bent, is brood zeker niet je vriend. Ik vind het zo moeilijk om dagelijks koolhydraten te vermijden, en daarom ben ik zo enthousiast over deze recepten. Er zijn zulke lekkere snacks hier en veel van hen hebben koorts dan vijf koolhydraten per portie! Stel je een vullende snack voor met vrijwel geen koolhydraten, en het zijn niet alleen worteltjes! En als je echt wilt gaan genieten van een gezondere levensstijl, moet je zeker een kijkje nemen bij deze 30 heerlijke winterse salade recepten. Laat je niet misleiden door de naam, deze zijn ook geweldig voor de zomer!
Ik ben dol op gezond eten in de zomer, vooral omdat er zoveel lekkere verse groenten en fruit beschikbaar zijn. Maar deze recepten met weinig koolhydraten zijn niet alleen salade gerelateerd. Er zijn chips, crackers en een willekeurig aantal andere smakelijke gerechten die je zeker zullen vullen tot je volgende maaltijd. Of je nu een paar pond wilt laten vallen voor het bikiniseizoen of gewoon echt wat gezondere snackopties voor je gezin wilt, je zult zeker een heerlijk snackrecept vinden waar je hele gezin dol op zal zijn. En deze 40 verfrissende ijslollyrecepten bevatten weinig vet en koolhydraten en zijn ook zeker om iedereen in je huis te plezieren.
1. Courgetteschips met gebakken amandelkorst
Als ik aan snacks denk, denk ik aan iets knapperigs. Deze gebakken courgetteschips met amandelkorst zijn perfect als u van een beetje crunch met uw snack houdt. Ze geven je ook die halfzoete smaak dankzij de amandelen en ze bevatten weinig koolhydraten, dus ze zijn perfect voor je koolhydraatarm dieet. Het duurt slechts ongeveer 12 minuten om deze te maken, en je hebt alleen amandelmeel, courgette, zout, knoflook en tijm nodig om ze te maken.
Recept: theironyou
2. Gemakkelijke 15 minuten gebakken spruitjes
Ik hou van de smaak van spruitjes en ik hou echt van het idee om ze in chips te bakken. Dit eenvoudige snackrecept met weinig koolhydraten kost je slechts ongeveer 15 minuten om te maken en de chips zijn zo heerlijk! Je hebt slechts ongeveer een pond spruitjes nodig en je kunt bevroren spruitjes gebruiken als je ze eerst ontdooit. Je hebt ook zout en olijfolie nodig dat is het! En deze bevatten weinig koolhydraten, calorieën en vet!
Recept: paleohacks
3. Zelfgemaakte Buffalo Chicken Selderiestokken
Buffalo chicken is geweldig, maar als je de traditionele stijl eet, zit het vol met koolhydraten vanwege het paneren. Als je echt van buffelkip houdt, maar je wilt al die koolhydraten niet, dan zijn deze buffel-kippen bleekselderij het perfecte alternatief. Deze zijn supergemakkelijk te maken en ze vormen een heerlijk koolhydraatarm en caloriearm voorgerecht of snack voor feestjes of om gewoon alleen te genieten. Je zou dit zelfs kunnen doen met zelfgemaakte crock pot geroosterde kip om het gemakkelijker te maken.
Recept: mantitlement
4. Pompoen met weinig koolhydraten
Wist je dat chips ongeveer 50 gram koolhydraten per portie bevatten? Deze zelfgemaakte pompoenpompoen heeft slechts ongeveer 10 gram koolhydraten per portie. En deze zijn heerlijk en heel gemakkelijk te maken. Ze worden echt knapperig in de oven, dus ze zijn perfect voor het vervangen van die hogere koolhydraten en aardappelen met een hoger vetgehalte. Je kunt deze serveren met elk willekeurig aantal koolhydraatarme dips of ze gewoon zelf opeten.
Recept: sugarfreelondoner
5. Zelfgemaakte geroosterde bloemkoolpopcorn
Ik ben dol op popcorn, vooral in films, maar het heeft wel veel koolhydraten en vet. Deze zelfgemaakte bloemkoolpopcorn doet het niet en het is net zo lekker als traditionele popcorn. Je hebt maar één bloemkoolhoofd nodig om hiervan een partij te maken en ik beloof je dat je familie er dol op zal zijn. Het duurt ongeveer een uur om te braden en als je het wat langer laat, krijg je een veel zoetere smaak.
Recept: geniuskitchen
6. Bloemkool Tater Tots
Mijn kinderen zijn dol op tater tots, maar er zit normaal gesproken ontzettend veel vet in. Deze bloempotten zijn veel gezonder en veel minder koolhydraten. Als je iets wilt dat je als bijgerecht kunt gebruiken of gewoon iets dat geweldig is om te snoepen, zijn deze perfect en ze zijn supergemakkelijk te maken. Ze passen ook goed bij je Paleo-dieet!
Recept: paleohacks
7. Zelfgemaakte Chia Seed Crackers
Ik hou van snacken op crackers. Je kunt deze zelfgemaakte chiazaadcrackers aan je snacklijst toevoegen en nauwelijks koolhydraten bevatten. Deze combineren prachtig met wat magere kaas of ze zijn de perfecte aanvulling op uw salade. Of leun achterover en ontspan en eet een paar wanneer je een snack met weinig vet en weinig koolhydraten wilt om die munchies weg te nemen. Deze zijn supergemakkelijk te maken en vereisen slechts een paar ingrediënten.
Recept: theironyou
8. Granola-reep suikervrije chocoladeschilfers zonder koolhydraten
Koolhydraatarm en suikervrij? En ze smaken goed? Ja! Deze zelfgemaakte mueslirepen zijn altijd de perfecte snack en je kinderen zullen er zelfs dol op zijn. Ze hebben chocoladeschilfers, waardoor ze een winnaar voor mij zijn, en zonnebloem- en pompoenpitten, amandelen, goji-bessen, kaneel, gember en zoveel andere heerlijke smaken. Hier zit zoveel crunch in! En ze zijn super snel en gemakkelijk te maken. Zelfgemaakte chocoladeschilferkoekjes zijn geweldig, maar als je minder koolhydraten wilt, zijn deze chocoladerepen mueslirepen perfect.
Recept: koolhydraatarm
9. Geen koolhydratenbroodbrood
Deze wolkbroodchips bevatten absoluut geen koolhydraten! Dat betekent dat je elke dag van deze lekkere chips kunt genieten en niets kunt toevoegen aan je totale koolhydraatinname voor de dag. Deze zijn supergemakkelijk te maken en zo lekker met eiwitten, cheddarkaas en kruidenzout. En het duurt minder dan 20 minuten om van start tot finish te maken. Praten over een snelle en gemakkelijke snack zonder koolhydraten!
Recept: sparklestosprinkles
10. Zelfgemaakte Low Carb krab gevulde champignons
Als je een heel gemakkelijke snack met weinig koolhydraten wilt, en een die echt vult, zijn deze met krab gevulde champignons de perfecte keuze. Het duurt minder dan een uur om deze van start tot finish te maken en ze zijn perfect voor voorgerechten of gewoon op elk moment snacks. Met kruiden zoals oregano en tijm hebben ze een behoorlijke smaakstoot en bevatten ze veel minder koolhydraten dan veel andere snacks en hapjes.
Recept: tegenallgrain
11. Knapperige zelfgemaakte champignonspaanders
Ik hou van zelfgemaakte chips en ik hou van champignons, dus deze knapperige zelfgemaakte champignons zijn perfect. Ze zijn supergemakkelijk te maken en champignons bevatten weinig koolhydraten, dus ze zijn ook perfect voor je koolhydraatarm dieet. Champignons bevatten ook weinig vet en calorieën, dus deze knapperige champignonchips passen in zowat elk dieet dat u kunt volgen. Je kunt deze op salades gebruiken of gewoon eten zoals ze zijn voor een snack op elk moment.
Recept: nomnompaleo
12. Geroosterde boerenkoolspaanders met weinig koolhydraten
Ik weet dat je het waarschijnlijk beu bent om te horen hoe gezond boerenkool is, maar het is waar. En als je gewoon boerenkool beu bent, zijn deze met knoflook geroosterde boerenkoolchips misschien een betere keuze. Deze zijn super eenvoudig te maken en zijn zo gevuld met vitamines en voedingsstoffen! Er zijn slechts vier koolhydraten per portie en slechts 44 calorieën. Deze boerenkoolchips zijn knapperig en lekker en zo veel gezonder dan elke andere chip die je zou kunnen kopen!
Recept: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Eggs
Deviled-eieren zijn een geweldige snackkeuze als u op zoek bent naar minder koolhydraten. Ze zitten ook boordevol eiwitten, dus ze zijn geweldig voor snacks vóór de training. Deze deviled eieren zijn gevuld met zelfgemaakte guacamole zodat ze minder vet en koolhydraten bevatten dan hun traditionele tegenhangers. Er zijn slechts acht gram koolhydraten in twee eierhelften en minder dan 350 calorieën!
Recept: paleoplan
14. Zelfgemaakte Paleo Jalapeno-pompoenpitten
Ik hou van snacking op geroosterde pompoenpitten, die op zichzelf weinig koolhydraten bevatten. Als je echter iets wilt dat een beetje meer punch bevat, kun je de smaak van jalapeno aan die pompoenpitten toevoegen voor de perfecte snack onderweg. Geroosterde pompoenpitten zijn gemakkelijk te maken en bevatten zoveel vitamines en voedingsstoffen, en deze met jalapenos gearomatiseerde exemplaren zijn fantastisch!
Recept: paleoporn
15. Low-carb gebakken Jalapeno-kaaschips
Deze koolhydraatarme snacks zijn eigenlijk gebakken plakjes jalapeno-paprika's met een beetje kaas. Ze zijn geweldig als je van iets met een beetje warmte houdt als je een snack eet en ze bevatten zo weinig koolhydraten en calorieën! Je kunt deze in plaats van chips gebruiken om te dippen of gewoon een handvol pakken en ervan genieten wanneer je iets wilt eten dat weinig koolhydraten bevat.
Recept: cottercrunch
16. Zelfgemaakte zout en azijn Courgetteschilfers
Aardappelchips met zout en azijn zijn lekker en alles, maar ze zitten boordevol vet en koolhydraten. Deze zelfgemaakte courgetteschilfers van zout en azijn zijn een veel gezondere optie en je zult gewoon niet geloven hoe gemakkelijk deze zijn om te maken! Je kunt een behoorlijk grote batch maken met slechts één flinke courgette en er zijn slechts 40 calorieën in een hele portie. Dit vraagt om een voedseldroger, maar als je die niet hebt, kun je ze net zo gemakkelijk in de oven zetten. Een beetje anders dan lekkere courgetteballen, maar nog steeds net zo lekker!
Recept: sugarfreemom
17. Geen bak graanvrije eiwitrepen
Wanneer je de korrels weghaalt, neem je veel van de koolhydraten weg, daarom zijn deze eiwitvrije repen geen perfecte snack met weinig koolhydraten. Deze zitten boordevol noten en zaden en geraspte kokosnoot, notenpasta en chocolade- of johannesbroodchips. Ze zijn lekker, gemakkelijk te maken en zitten boordevol eiwitten, dus ze zijn perfect voor post-of pre-workouts, vooral als je iets vet- en koolhydraten wilt.
Recept: wholenewmom
18. Glutenvrije Paleo-snackmix
De paleo-snackmix is niet alleen glutenvrij, maar ook arm aan koolhydraten, zuivel en graan. Het duurt minder dan een half uur om dit te verzinnen en het recept maakt drie volle kopjes snackmix. Dit is zoveel gezonder dan elke snackmix die je in de winkel kunt kopen en het is gevuld met lekkere ingrediënten zoals gemengde noten, gerookt zeezout en olijfolie met knoflook.
Recept: cookeatpaleo
19. Zelfgemaakte Low Carb Energy Bars
Deze zelfgemaakte koolhydraatarme energierepen hebben pistachenoten en kardemom die ze een heerlijke smaak geven. Het duurt slechts ongeveer 20 minuten om ze te maken en er is geen bakken nodig. Ze zijn gevuld met eiwitten voor energie, dankzij de lekkere ingrediënten zoals kokosolie, pompoenpitten en dadels. Dit zijn een heerlijk alternatief voor weinig koolhydraten voor traditionele in de winkel gekochte energierepen.
Recept: gourmandeinthekitchen
20. Geladen gebroken bloemkoolbeten
Deze kleine bloemkoolbeten bevatten slechts ongeveer vijf gram koolhydraten per portie en zitten boordevol smaak. Met cheddarkaas, bieslook en spek hebben ze zoveel lekkere smaak en zijn ze supergemakkelijk te maken. Het duurt slechts ongeveer vijf minuten om deze klaar te maken om te bakken en ze koken minder dan een half uur. Deze zijn geweldig voor algemene snacks of ze maken een geweldig koolhydraatarm voorgerecht.
Recept: mylifecookbook
21. Komkommer En Gerookte Kalkoen Sandwiches
Deze kleine broodjes bevatten weinig koolhydraten, omdat je ze niet op brood eet. De komkommer in deze komkommer en gerookte kalkoensandwiches fungeren als het brood. Je voegt gewoon een smeerbare kaas en wat gerookte kalkoen toe voor een koolhydraatarme en vetarme snack die geweldig is als je gewoon een beetje iets wilt hebben om je mee te helpen tot het avondeten.
Recept: thekitchenismyplayground
22. Zelfgemaakte Pittige Amandelen
Amandelen zijn een heerlijk koolhydraatarme snack die ook gezond voor je is. Deze zelfgemaakte, pittige amandelen duren slechts ongeveer 15 minuten om van start tot finish te maken en ze zijn eenvoudig gevuld met smaak. Je hebt hiervoor hele amandelen nodig, evenals kokosnoot, knoflook, cayennepeper en een paar andere smaken die ze heerlijk maken. Als u van kruidig houdt en van koolhydraatarm houdt, zijn dit de perfecte snack.
Recept: tegenallgrain
23. Pittige garnalenhandrolletjes
Sushi is geweldig, maar afhankelijk van het type dat je lekker vindt, kan het worden gevuld met koolhydraten. Deze pittige garnalenhandrolletjes zijn een geweldig koolhydraatarm alternatief voor traditionele sushi en ze kunnen gewoon je favoriete sushi-snack worden. Je maakt deze met gekookte garnalen, sriracha, komkommer, koriander en mayonaise en ze worden opgerold in nori-bladeren. Ze zijn lekker, gevuld met eiwitten en een veel gezondere optie dan veel sushi-gerechten die je in je favoriete Aziatische restaurant krijgt.
Recept: ibreatheimhungry
24. Ceviche gevulde avocado
Ik ben dol op de smaak van avocado, dus deze gevulde avocado-recepten zijn geweldig voor mij. Als je ook van avocado houdt, zul je deze recepten echt geweldig vinden, vooral de ceviche gevulde avocado met garnalen, tomaat, rode ui en koriander. Dit is zo eenvoudig te maken en het duurt slechts een paar minuten van start tot finish. Het bevat ook echt weinig koolhydraten en een geweldige snack met weinig calorieën. Deze zijn geweldig als je een verandering van gebakken avocadofrietjes wilt!
Recept: paleohacks
25. Yummy geroosterde kokoschips
Als u van de smaak van kokosnoot houdt, zult u dol zijn op deze gearomatiseerde geroosterde kokoschips. Je maakt deze met kokoschips en een willekeurig aantal kruiden. Ze zijn een koolhydraatarme traktatie die net genoeg zoetheid heeft om ook die zoetekauw in toom te houden. Deze doen er ongeveer vijf minuten over om per batch te maken en je krijgt er meerdere uit één recept. Je zou deze kunnen doen in knoflook, cayennepeper, of elke specerij die je maar wilt.
Recept: thrivingonpaleo
