Krijgt u voldoende magnesium in uw dieet?

Wees er niet te zeker van. Magnesiumtekort komt veel voor. In feite is het misschien alomtegenwoordig. Onderzoek suggereert dat ongeveer de helft van de Amerikaanse bevolking daadwerkelijk minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium binnenkrijgt via hun voeding. Waarom gebeurt het? Er zijn verschillende daders, maar enkele veel voorkomende zijn:

• Diabetes type 2 hebben
• Een maag-darmaandoening zoals coeliakie of glutenintolerantie
• Gewoon drinken
• Leeftijd (die de absorptie beïnvloedt)
• Te veel calcium (veel multivitaminen geven de voorkeur aan calcium boven magnesium, wat de absorptie remt)
• Industriële landbouwtechnieken, waterfiltratie en andere kenmerken van het moderne leven verwijderen actief magnesium uit onze voeding

Kortom, een gezondheidsprobleem kan ervoor zorgen dat u meer kans hebt op magnesiumtekorten, maar zelfs als u in alle andere opzichten een volkomen gezond persoon bent, kunt u nog steeds onvoldoende magnesium krijgen!

Waarom heb je magnesium nodig?

Magnesium is geweldig spul! Het is essentieel voor een aantal verschillende lichamelijke systemen en functies. Het helpt je lichaam gebruik te maken van de kracht van adenosinetrifosfaat (ATP), dat je de energie geeft om je dag door te komen. Het activeert zenuwen en spieren en helpt bij de synthese van gloednieuw DNA en RNA. Het ondersteunt de spijsvertering en helpt je lichaam de voedingsstoffen op te nemen die je nodig hebt uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Het is ook een voorloper van belangrijke neurotransmitters zoals serotonine.

Wat is magnesiumolie?

Er zijn een aantal verschillende vormen waarin je magnesium kunt krijgen. Je kunt magnesiumrijke voedingsmiddelen eten, multivitamine bevattende magnesium nemen, of zelfs gewoon een zelfstandig magnesiumsupplement nemen. Er zijn ook actuele manieren om magnesium toe te passen. Epsom-zouten zijn rijk aan magnesium en geweldig voor een duik - plus een heleboel andere voordelen.

En dan is er magnesiumolie! De naam is bedrieglijk, omdat het eigenlijk helemaal geen olie is. Het is eigenlijk magnesiumchloride dat in water wordt gesuspendeerd. De textuur van het mengsel is olieachtig en dus de verkeerde benaming. Het fungeert echter als een smeermiddel dankzij de textuur, dus misschien is de naam "olie" nog steeds nuttig omdat het voor vergelijkbare procedures kan worden gebruikt.

Magnesiumolie Voordelen

Waarom magnesiumolie gebruiken? Het heeft een breed scala aan toepassingen, maar enkele van de meest voorkomende voordelen van magnesiumolie zijn:

• Pijn en pijn geassocieerd met artritis, gewrichtsproblemen en ontstekingen verlichten.
• Verminder de pijn van blessures of overbelaste spieren.
• Val 's nachts sneller in slaap en slaap beter.
• Verhoog het energieniveau, zowel door u te helpen 's nachts beter en langer te slapen, als door ATP in uw lichaam te activeren.
• Verlicht hoofdpijn, vooral migraine en spanningshoofdpijn.
• Verminder de symptomen van rusteloze benen syndroom (RLS).
• Behandel eczeem en andere huidaandoeningen die ontstekingen en pijn veroorzaken.
• Verlicht PMS-krampen en ander ongemak in verband met uw maandelijkse cyclus.
• Vervang uw deodorant. Veel gebruikers van magnesiumolie zeggen dat het net zo effectief, zo niet zelfs beter werkt.
• Helpt uw ​​hormonen in evenwicht te brengen.
• Verbetering van de gezondheid van het tandvlees (door het rond te zwiepen in uw mond).
• Spierkrampen en bijbehorende pijn verminderen.
• Ontspan en verlicht stress en angst.
• Verbeter uw algehele gezondheid. Elke cel in je lichaam maakt gebruik van magnesium, dus er zijn maar weinig betere manieren om je hele lichaam meteen een algehele boost te geven.

Magnesium absorbeert zeer effectief door de huid, dus de olie is een bijzonder effectieve manier om te profiteren van alle voordelen!

Probeer deze eenvoudige recepten om uw eigen magnesiumolie te maken!

Hoewel je magnesiumolie in de winkel kunt kopen, kun je het ook zelf thuis maken om geld te besparen. Het zou net zo effectief moeten zijn als u het goed formuleert en toepast wanneer u het nodig hebt.

Recept # 1: Eenvoudig en eenvoudig

Het enige dat je nodig hebt voor dit recept is een half kopje magnesiumchloridevlokken en een half kopje gedestilleerd water. Je kookt het gedistilleerde water (het is echt belangrijk dat het wordt gedistilleerd!) En doe de vlokken in een glazen kom of maatbeker. Giet het kokende water over de vlokken en roer tot de vlokken in het water zijn opgelost. Wacht tot het is afgekoeld en voeg het toe aan een spuitfles. U kunt dit mengsel maximaal zes maanden bewaren en gebruiken.

Wat als u geen gedistilleerd water gebruikt? Het mengsel werkt nog steeds, maar de houdbaarheid is een stuk korter. Met gedistilleerd water kunt u het langer gebruiken!

Recept # 2: Epsom Alternative

Als u geen magnesiumchloride-vlokken wilt kopen, kunt u in plaats daarvan Epsom-zouten opnemen. Epsom-zouten zijn een stuk goedkoper, wat een reden is waarom je dit alternatief zou kunnen proberen. Epsom-zouten hebben niet zo'n langdurig of krachtig effect als chloridevlokken, maar afhankelijk van uw budget zijn ze misschien nog steeds het betere idee. Plus, misschien wil je gewoon een manier om een ​​Epsom zout "bad" te nemen zonder het "bad" gedeelte!

Het maken van dit mengsel is heel eenvoudig. Meng gelijke delen water en Epsom-zout in een pot op het fornuis. Verwarm de pot zodat de Epsom-zouten in het water kunnen oplossen. Na wachten tot het mengsel is afgekoeld, breng je het in een spuitfles. Je kunt het op precies dezelfde manier gebruiken als het oorspronkelijke basisrecept hierboven met de magnesiumchloridevlokken.

Recept # 3: Kokosolie Body Butter met magnesiumolie

Als je iets luxer wilt, kun je dit spannende recept voor zelfgemaakte slagroomkokosolie met magnesiumolie proberen. Voor deze traktatie voor je huid heb je de volgende ingrediënten nodig:

• ¼ kopje biologische extra vierge kokosolie
• ½ kopje ongeraffineerde cacao, mango en / of sheaboter
• ¼ kopje magnesiumolie (je kunt de olie gebruiken die je hebt gemaakt met recepten # 1 of # 2 hierboven als je wilt)
• Etherische olie van uw voorkeur (optioneel)

Om dit recept te maken, begin je met het smelten van de kokosolie en welke boter je ook kiest op laag vuur. Giet ze na het smelten in een middelgrote kom en laat ze een half uur afkoelen.

Wanneer ze ondoorzichtig beginnen te worden, ben je klaar om een ​​blender te pakken en ze te laten kloppen. Terwijl u dit doet, begint u de magnesiumolie toe te voegen. Doe het geleidelijk en blijf alles kloppen terwijl je verder gaat. Voeg op dit moment essentiële oliën toe die je kiest. Als je klaar bent, kun je het mengsel in je koelkast leggen.

Wacht ongeveer 20 minuten en trek het er dan uit. Als het het punt heeft bereikt dat het semi-solide is, kunt u het opnieuw mengen. Op dit punt zou het een perfecte pluizige textuur moeten krijgen. Je kunt het dan in een glazen pot doen en in je koelkast bewaren. Waarom moet het worden gekoeld? Als u het op het aanrecht of in uw kast bewaart, kan het smelten en de opgeklopte textuur verliezen. Dit spul moet een paar maanden vasthouden voordat je een nieuwe batch moet maken. Een pluim voor Kayla voor het uitvinden van zo'n geweldig recept. Als je stress probeert te verlichten, kun je jezelf net zo goed verwennen, en dit is de manier om het te doen! Receptidee van Radiantlifecatalog Kokosolie Body Butter met Magnesium

Hoe gebruik je magnesiumolie?

Je kunt op magnesiumolie spuiten of erop wrijven; hoe je het toepast, is aan jou. Je moet echter weten voordat je het probeert dat je een 'tintelend' gevoel kunt verwachten. Het woord 'tintelingen' is hier een beetje een eufemisme. Het is echt meer een regelrechte prikkel. Om die reden moet je een klein stukje huid controleren voordat je het spul royaal aanbrengt om ervoor te zorgen dat je er klaar voor bent.

Als dit onaangenaam klinkt, probeer je dan geen zorgen te maken. Naarmate je lichaam na verloop van tijd gewend raakt aan magnesium en je winkels eindelijk weer beginnen op te bouwen, zou het prikkelende gevoel moeten verminderen. Het andere goede nieuws is dat het 'tintelen' niet echt blijft bestaan. Het kan een paar minuten pijn doen nadat je het hebt aangebracht, maar zodra het in je huid is opgenomen, zou het gevoel vrij snel moeten verdwijnen.

Hier zijn enkele andere tips voor het aanbrengen van uw zelfgemaakte magnesiumolie:

• Blijf uit de buurt van gevoelige gebieden, tenzij u specifiek op die gebieden moet spuiten. Gebieden met vetweefsel zoals de buik, heupen en dijen zullen gevoelig zijn voor extra prikken. Blijf ook uit de nek als je kunt, evenals kreuken in je huid.

• Als je net een gebied hebt geschoren, probeer dan ongeveer 12 uur te wachten voordat je magnesiumolie daar aanbrengt. Die huid is al geïrriteerd en reageert ongelukkig op de toevoeging van een nieuwe irriterende stof.

• Als je je huid droog borstelt om je bloedsomloop te vergroten, wacht dan opnieuw ongeveer 12 uur voordat je magnesiumolie gebruikt. Je huid is extra gevoelig na droog borstelen.

• Geef je lichaam minstens een half uur om magnesiumolie te absorberen voordat je in bad of onder de douche springt.

• Als je na het aanbrengen van de olie een witte film of poeder op je huid opmerkt, word dan niet gek. Dit is volkomen normaal en het zou gemakkelijk moeten zijn om het af te vegen.

• Merk op dat je dit spul rechtstreeks in je bad kunt gieten, net als bij het toevoegen van Epsom-zout. Dit werkt geweldig voor een rustgevend weken na een dag hard werken.

• Als je van nature golvend haar hebt, kun je een beetje in je lokken spuiten om strandachtige golven te krijgen.

• En vergeet niet dat je magnesiumolie als natuurlijke deodorant kunt gebruiken.

Nu weet je alles over de wonderen van magnesiumolie en waarom het nu zo populair is! Dit is echt een van de meest kosteneffectieve en nuttige huismiddeltjes die je ooit zult vinden. Het is geweldig om te ontspannen, te ontstressen, pijnlijke spieren en geïrriteerde huid te kalmeren, beter te slapen en nog veel meer. Geniet van de eenvoudige recepten hierboven en deel je eigen doe-het-zelf magnesiumrecepten, tips en trucs met ons in de reacties hieronder!